CQ9电子此日清理出23个常见形式对应的成效先容，帮帮公共更好的体会瑜伽，做本身的疗愈师~（著作有些长，提议先保藏）

　　大大都人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少少本来能够避免的疾病。山式式其他形式的基石，习练这个形式能够让你得到坚实感、气力感、安宁感以及太平感。

　　通过演习三角式扩张，你将学会从物质体移向心理体，通过限定手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还能够健旺韧带，升高身体的柔韧性。

　　有秩序地演习这个形式有帮于教育你的气力和耐力。此形式的各方法使手脚和躯干获得较大强度的陶冶，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋合节尤其活泼。

　　这个形式中，你的身体两侧获得的高强度的扩张，从一侧的脚趾平昔扩张到另一侧的手指间，正在演习这个形式时，属意维持身体的绝对太平性。

　　这个形式胸部获得高强度的扩张，有秩序的演习该形式能够刺激和健旺肾脏，一朝你特别痛疾地处于最终状貌中，便能够感染到这种成果，此形式有帮于扫除肩、颈和肘合节的坚硬。

　　这个形式对跑步运启发很有帮帮，由于它能够扫除脚跟的坚硬，使腿部强壮而活泼，当你觉得疲倦时，正在此形式中阻滞一分钟即可复原元气心灵。下犬式温柔的激活了你的神经体系，所以有秩序地演习这个形式，能够使你悉数人神采奕奕。

　　正在这个形式中，脊柱获得厉谨而剧烈的扩张瑜伽，演习该形式有帮于扫除身心疲倦并从中复原元气，这个形式能够帮帮那些易患焦灼症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕发作机，它也能够减缓心跳频率。

　　这个形式以士兵式为根底，是士兵第二式的巩固版。这一强有力的形式能够健旺脊柱，升高双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的扩张，由此扩展了胸部肌肉，巩固了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 健旺膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的景色；（提议经期不要演习）

　　手仗式是怕有前曲形式的根底坐姿。有秩序地演习它能够改革坐姿。正在这个形式中，腿部获得了松开，所以它被推举给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，健旺胸部肌肉和腹部肌肉，提拔下垂的腹腔壁，健旺脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个形式中，你正在因袭军人的坐姿。有秩序地演习该形式有帮于教育气力和耐力。同时也使胸部获得扩张，升高超呼吸的才智。此形式缓解合节坚硬，升高悉数身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，裁减肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或调和而发生的疾苦。矫正椎间盘特出。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它对待膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮调整的影响。妊妇借使每天正在此形式中阻滞数分钟，会减轻分娩疾苦，防守静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，支撑肾脏和前线腺的健壮，有帮于调整尿途熏染。借使有秩序的演习，有帮于缓解睾丸肿大和疾苦。抗御疝。支撑卵巢健壮，改革月经不调，有帮于疏通被壅塞的输卵管，裁减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此形式扩张脊柱的前侧，扫除腿部肌肉和髋合节的坚硬。同时也升高了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲形式让前脑和心脏获得了苏息。

　　3、骨骼肌肉体系，慢慢矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的坚硬，健旺腹部器官，缓解腿部坚硬，健旺腿部肌肉。

　　（借使你有腹泻的境况，请避免演习。不要改变躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有或者拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，健旺和刺激腹腔器官，有帮于消化，扫除胆汁渗透过剩所形成的影响瑜伽，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，寂静活泼的前脑，同时也使擅长冥念的后脑维持平静而戒备。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮功能。健旺肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至悉数生殖体系。

　　有秩序的演习这个形式，你将学会何如通过有用的改变脊柱来巩固背部和躯干的活泼性。

　　这将帮帮你为更高级的改变形式做好打算。同时还能够推拿、健旺以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的疾苦，有帮于维持脊柱与肩部的柔韧性。扫除腰椎的疾苦与坚硬，也能够让曾扭伤或领受过脊椎调和术的腰椎疾苦获得缓解。减轻背部区域的不适感，升高背部和髋部的活泼性。

　　有秩序的演习这个形式使全身获得扩张，生机焕发。玛里琪改变式提拔了你的能量程度，同时推拿和健旺了你的腹部器官。

　　头倒立是最紧要的瑜伽形式之一。最终状貌上的倒立为脑细胞供应稀罕的血液。有秩序的演习这个形式能够扩展你的灵性视野，升高头脑的崭新度，伸长潜心的时光，还能巩固回忆力。

　　5、消化体系，借使与肩倒立一块演习，能够扫除消化体系和渗出体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感想清明而安宁，身体感想轻微然后光四射。这一倒立形式让稀罕、健壮的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦淤塞有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有秩序的演习，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调度月经量。

　　正在这一形式中，人的身体被塑形成犁的样子，有秩序的演习这个形式有帮于提拔自负，巩固能量。他帮帮久病的人们复原心里的寂静与清明。通过松开苏息眼睛和大脑，这个形式减轻了压力、疲倦所带来的影响。

　　1、消化体系，复原腹腔器官的生机，改革消化成效。（借使正在演习中将双腿分隔，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调剂其归位，演习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿宗旨扩张，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的疾苦或痉挛。

　　这个形式中，身体向后弯成骆驼状，它背推举给入门者和暮年人，由于这个形式最终状貌的均衡比拟容易驾驭。它对待那些持久伏案劳动家也很有裨益。有秩序性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼体系 健旺背部和脊柱的肌肉，扫除肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。扫除腹部痉挛；

　　这个形式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有秩序的演习这个形式能够维持身体活泼柔韧，使人觉得充满生机，轻微自正在。它刺激肾上腺，巩固意志力，也升高接受压力的才智。

　　这是坐立形式－铁汉式的变体。正在这个形式中，你的躯干躺卧于地面。运启发和那些持久站立者会发明这个形式对他们很有裨益，由于正在此形式中，双腿获得剧烈的、使人神采奕奕的扩张。

　　3、脂肪肌肉骨骼，扩张腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部疾苦。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个形式中，身体向尸体相似维持不动，大脑警醒却安宁。这个形式能够扫除疲倦，冷静大脑。身体的每个一面各就诸君，从而得到充塞的松开。演习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部宇宙撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的安宁。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经危机、偏头痛、失眠以及慢性疲倦归纳症，冷静神经体系，带来心里的平安；23个经典瑜伽形式出力大合集每一个都能疗愈身材