瑜伽是一门实际形而上学，而不是宗教信奉，不需求操演者对某个特定的信奉表面体例忠贞不贰。“瑜伽”（yoga）这个词来自梵语“yug”，兴味是插手、衔接或维系。这是一种守旧的印度形而上学，以身心维系获取健壮和甜蜜认识（古代印度人坚信天人合一，他们将瑜伽修炼格式融入常日糊口，实施不渝）。这种肉体与精神的周密接洽和高度联合，与一面认识的干系更为亲密。

　　操演瑜伽时，身体、手脚、思念和呼吸彼此接洽，能出现一种平均、减少、协调的感到。操演者欺骗本人的身体来净化思念瑜伽。通过这种彻底的身心锻炼，肉体和魂魄的每一个细胞城市被叫醒。

　　肢体状貌的操演可以医疗多种疾病，巩固肌肉气力，进步柔韧性。状貌中的种种手脚能使血液到达饱和形态，并流遍身体最纤细的个别，使之得回填塞的养分。从情绪学的角度来说，瑜伽还能够使人召集贯注力，冷静精神，并产平生衡、重寂、知足的感到。

　　有法则地操演瑜伽可以使身心各方面都获益——巩固体质，增加体能，清静心态，焕爆发机。

　　瑜伽和其他体育运动的区别之处正在于，瑜伽既有心理的身分，又有情绪的身分，而肢体拉伸仅仅是表部的。瑜伽状貌不但能磨练肌肉，进步身体的感知力和柔韧性，还能天生内正在认识，安谧心态。普通的体育运动只夸大表部手脚确凿凿性，而瑜伽正在合怀确凿性的同时，更召唤深目标的感知，以带来身心的一切平均。

　　因为对细节的合怀，瑜伽对身心两方面同时提出了挑拨，也使操演者获得了操纵和模范糊口各方面的磨练时机。每天操演当然很好，然则人们往往更答应蜕化准备来适当本人的可操纵时刻。最好的宗旨即是每天黎明或黑夜腾出一段时刻，用来做瑜伽，使之成为常日糊口的一个别。若能对峙，不但能使身姿更屹立，肢体更柔和，更能巩固体质，使心智岑寂清静。

　　假使你以前没有练过瑜伽，生机本篇的这些提议能成为锻练指引的增加和辅帮。能够报个班来进修瑜伽，由于教室进修既笑趣，又能激勉操演的热中，并担保每个状貌确凿凿性。

　　每一面都能从瑜伽中获益，蕴涵白叟、儿童，以及有种种幼病痛及身心健壮题目标人群。首先时，他们的身体比力死板，思念也很顽固，然则，他们会前进飞疾，全盘身心都透露出一种清静稳重的形态瑜伽。

　　诚信、立志、理智而蓄谋识地操演瑜伽法和调息法（pranayama，也叫呼吸操纵法），能使糊口特别清澈、宁静，也更具生机。本章先容的状貌和手脚对入门者和阅历充分的操演者都实用，应当竭尽所能，勤加操演。时刻能够从每周1幼时到每天数幼时不等，只须对峙操演，你将正在踏上醒觉之道的同时，意会到瑜伽带来的无穷趣味和极大甜蜜。返回搜狐，查看更多什么是瑜伽？_身心_身体_容貌